薬を使って良い場合や、悪い場合などを紹介しています。
一生に浴びる紫外線のうち、半数以上を１０代までに浴びてしまっているというデータもあります。子供の頃から浴びていた紫外線の積み重ねによってできているので、若い頃に日焼けをしていた人ほどできやすくなります。
まず、予防のひとつの紫外線を防ぎましょう。出かけるときは、日焼け止め、帽子、日傘、で物理的に紫外線を遮ると効果的です。毎日の買い物は紫外線が弱まる午後4時以降にしましょう。また、できてしまった、しみ・日光黒子でも紫外線を防ぎ続けることが重要です。
その他に美白化粧品を使用することも大切です。また、日光黒子の場合にはレーザー光線治療が有効ですので、気になる場合は、専門医に相談してみましょう。
シミを作りたくないけれど、より安全なものを使いたいと考える方の中に、「食べられるものだから安全だ」という考えで、レモンやキュウリを使ってパックをしている方がいますが、例えばレモンにはソラレンという、シミのもとになる物質が含まれていますし、他の果物類にしても表面にワックスが付いていたり、アクや不純物、残留農薬の問題もあります。
すぐに感染するわけではありません。
●関節痛とは？●
関節痛原因と対応
関節には骨と骨の間に軟骨と呼ばれるクッションがあり、この軟骨がひざにかかる圧力を和らげてます。
しかし、この軟骨の細胞は加齢や、激しい運動、労働等で関節を使いすぎると減少します。軟骨が減少すると、上下の骨が直接ぶつかり、クッションがきかなくなる為、痛みが生じます。
軟骨は、主に水やコラーゲン、コンドロイチン硫酸やヒアルロン酸などのムコ多糖類で構成されています。その主成分コンドロイチンの全駆体がグルコサミンです。その為、この軟骨の減少防止としてコンドロイチン、グルコサミン、を積極的に摂取すると良いでしょう。単体摂取より一緒に摂る方が相乗効果を発揮する、というデータも報告されています。
■対処と予防方法
- 痛みがキツイ場合は、痛み止め用の塗り薬かシップを使用し、痛みを抑えてください。
- 痛み予防を訴求するサプリメントも積極的に使用しましょう！
- 太めの方は、ダイエットしましょう！
- 太っている人は、痩せてる人よりもひざにかかる負担が大きくなり、軟骨が擦り減りやすくなります。
- バランスの良い食事を心掛けましょう！
- 筋肉の衰えを防ぐため、定期的に運動しましょう！
うんちく！
欧米で大人気！！
「関節炎を治す」（ジェーソン博士著）が火付け役となり、最近アメリカで「グルコサミン」「コンドロイチン」が大ブームとなっています。
この成分の歴史は意外に古く、ヨーロッパでは２５年前から「変形性関節症」の治療として使用され、医療用としての臨床データが蓄積されています。日本でも、この「変形性関節症」に悩む人が増加し、現在５０万人以上といわれていますが、その治療は応急処置に留まり、根本治療は確立されていないというのが現状です。
しかし、いま、その根本治療としてこの「グルコサミン」「コンドロイチン」が注目を浴び始めています。
●風邪とは？●
風邪とは？秋を感じる季節になり、本格的なカゼのシーズンの到来です。
「カゼ」は当然知っていても、そもそも「カゼ」と何なのでしょうか？
改めて、「カゼ」を知り今年こそ風邪をひかないようにしましょう。
「かぜ」という病名はない？
ひとくちに「かぜ」といっても、症状はさまざま。くしゃみ、鼻水、鼻づまり、のどの痛み、せき、そして熱。時には、吐き気がすることも。
実は「かぜ」とは、ひとつの病気を指す正式な病名ではなく、異なった病原体が鼻やのどなどに取りついて起こるさまざまな症状を、ひとくくりにしてそう呼んでいるだけなのです。
寒さの刺激で、鼻やのどの粘膜が反応を起こし、よく似た症状が現れることがあります。しかし、粘膜が炎症を起こすと、病原体が取りつきやすくなりますから、引き金となり本当にかぜをひいてしまうということもあります。
かぜをひくのはどうして？
２００種のウイルスが狙っている！
かぜは、病原体が取りつくことで起こる。では、その病原体には、一体どんな種類があるのでしょうか。
細菌などもありますが、かぜの原因の９割以上は、さらに小さなウイルス。その仲間は、かぜにかかわるものだけで２００種類を超えるといわれています。このウイルスが鼻やのど、気管など呼吸器の粘膜にとりついて増殖しはじめると、くしゃみ・鼻水・鼻づまり、さらには、のどの痛みや、せき・たんなど、かぜのさまざまな症状が引き起こされるのです。
どんなウイルスが取りつくかによって、現れる症状やその重さも変わってくるというわけです。
大きく分類すると、「普通感冒」と「流行性感冒」（インフルエンザ）の二つに分けられます。
一般にかぜと呼ばれるのは「普通感冒」の方で、原因となるウイルスは、鼻に取りつくライノウイルスや、のどをはらすアデノウイルスなどです。
一方、インフルエンザの原因となるウイルスは、かぜのウイルスの中でも、とりわけ重い症状をもたらすインフルエンザウイルスです。
＜かぜとインフルエンザの症状の違いは？＞
「かぜ」と「インフルエンザ」との決定的な違いは、40度にも及ぶ熱の高さと全身症状の重さ。インフルエンザに感染すると、１～２日の潜伏期間の後、急激に高熱が出て、悪寒、頭痛、関節や筋肉の痛みなどの全身症状が現れます。また、せき、たん、鼻水、のどの痛みなどをともなうこともあります。
ひく前にひかない様にすべき！
●予防方法
薬での緩和
かぜの原因であるウイルスを直接退治できるのは、からだにもともと備わっている「免疫の力」です。できれば、充分栄養を摂って休むことが大切ですが、かぜはひいてから治るまでにふつうは約１週間かかります。ゆっくり休養をとれない人は、この間、症状を軽くするためにかぜ薬を上手に使うことも大切です。
＜季節の変わり目にご用心＞
急激な温度変化は、体温の調節にかかわる自律神経に大きなストレスを与え、免疫機能の低下につながります。そういった意味で、季節の変わり目は、かぜをひきやすい時期であるといえます。
普段の意識
- マスクをつける
ウイルスはマスクを通り抜ける程、とても小さいもの。ですから、マスクでかぜを防止することはできません。しかし、鼻水が流れるのを抑えたり、ほこりや冷たい空気がのどに入ってくるのをくい止めることはできます。 - 手を洗う
いろいろなものに触れた手には、元気なウイルスが。石鹸を使って、しっかり洗い流しましょう。 - うがいをする
ウイルスが好んで取りつく鼻の奥にまでは、うがいの液は届きません。とはいえ、口の中やのどもまた、ウイルスの上陸地点のひとつ。少しでも感染ルートを狭めるために、習慣付けましょう。
＜子供とお年寄りはかぜに要注意＞
乳幼児は、体内の免疫という防衛隊もまだ戦闘の経験が少なく、ウイルスが奥へ奥へと攻め込むのをなかなかくい止めることができません。また、お年寄りも老化により免疫力が低下するので、かぜをひくと重症化しやすく、さらに肺炎などの合併症を招きやすいので注意が必要です。
●代表的な痔疾患●
痔疾患痔核の原因
1. 人類が垂直歩行を行うようになったため、肛門は心臓より低い位置になり、痔静脈の圧力が高くなりました。それが証拠に、四つん這いの動物には痔核はありません。従って、長時間立ったり、座りっぱなしの生活習慣が悪化させると考えられています。
2. 素質 痔静脈の周囲の組織が弱い体質の人は、痔静脈が圧力により拡張しやすく痔核の本体である静脈瘤に発展しやすいと言われています。
3. 加齢変化 年をとると肛門の支持組織が弱くなり、痔核が肛門外に脱出しやすくなります。
4. その他 酒類、辛子や胡椒などの刺激物などのとりすぎは、出血や腫れを増悪させます。女性は、妊娠、出産で悪化します。
② 痔瘻（あなじ）：肛門が化膿した（肛門周囲膿腫）後に穴があき、いつまでも膿が出る。
痔瘻の原因
肛門と直腸の境界の歯状線にある陥凹部（肛門小窩）から細菌が侵入、化膿し膿瘍（膿のたまり）を作りひどく痛みます。たまっている膿が広がり、ついに皮膚を破って排膿し、その口がいつまでたってもふさがらず、肛門内とつながった管を形成したものを痔瘻と言います。
③ 裂肛（きれじ）：排便時に激痛がする。痛みが排便ご長い間続く。
裂肛の原因
- 固い便が急に出て、肛門上皮が切れる。
- 強い痛みが発生し、内括約筋を刺激するとけいれん痛が持続する。
- 排便のたびに痛むのが辛く、排便を押さえようとする。
- 便秘となり、固い便を排出するので、裂肛がさらに深く切れ、慢性化する。
- 慢性化した裂肛は、内括約筋に達する程、深くえぐれて肛門潰瘍となる。
- 裂肛が繰り返し生じることにより、肛門の弾力性が失われて肛門狭窄を生じる。
- 肛門狭窄を生じると、排便が困難となり、便秘となる。
- 固い便を排出するため、裂肛が治らず、肛門潰瘍が進行して手術の必要が生じる。
痔主人口
日本人の成人男女1万人を対象としたある大学病院の調査によると、約７５％の人が過去、現在において痔の経験があると答えています。症状の程度の差こそありますが、約４人に3人は痔主ということになります。
薬局、薬店に相談する痔主の比率
痔主のうち、気軽に薬局、薬店で商談したり、痔の薬を買い求める人は30％にも満たないという調査結果がでています。
今や、国民病とまでいわれるくらい多くの人が悩まされている病気、＜痔＞。
痔は肛門の病気だけに、「恥ずかしい病気」、「ひと目にさらしたくない」といった意識を持つ人が多く、痛みや出血等の自覚症状があるにもかかわらず、放置していたり、自分で適当に手当てをして症状をますます進行させ、大変な手術につながってしまうケースもあります。
痔についての正しい知識を持ち、早期に発見し、早期治療が痔を治す秘訣です。規則正しい生活・正しい治療をすることが大切です。
●手あれとは・・●
手あれとは・・かゆみを伴い、ひどくなってくると血が滲んだり、痛みもでてきます。
水仕事が主な原因となるため、主婦や飲食店で働く人に多いのですが、家事などは避けられない為、一度荒れてしまうと、なかなか治りづらいのが特長です。
又、湿度が低く肌が乾燥しやすい冬場に多く見られる症状です。
■手あれの原因
健康な皮膚は、皮脂と汗が混ざり合ってできる皮脂膜にガードされて、常に適度な潤いを保っています。ところが、この皮脂膜が炊事・洗濯などの水仕事や紙・ダンボール処理などの物理的刺激によって壊されると、そこから体内の水分が失われてしまい、皮膚が乾燥し、ガサガサと荒れてきてしまいます。
又、冬場に荒れやすくなる原因ですが、皮脂の分泌量は、皮膚の表面温度が下がると減少します。その為、気温の低下する冬は、肌も乾燥しやすく、手も荒れやすくなります。
さらに、冬は水が冷たい為、お湯で水仕事（洗い物など）をしがちになります。お湯での水仕事は、皮脂膜を洗い流しやすくする為、洗剤負けしやすくなります。
■手が荒れてしまったら
保湿効果のあるハンドクリームを使って、肌に潤いを与えましょう！
ハンドクリームは、お風呂上がりなどの皮膚が柔らかくなっている状態で、マッサージをするように塗ると効果的です。
手荒れがひどい場合は、おやすみ前にもハンドクリームを塗り、綿手袋をはめて寝ると効果的です。
※ハンドクリームによく入ってる尿素って？
尿素は、皮膚の角質層にある自然のうるおい成分（ＮＭＦ）のひとつです。もともと肌のうるおいキープに一役かっている成分なのです。尿素は皮膚に水分を引き寄せて、固くなった角質をやわらかくしたり、厚くなった角質を正常な厚さにもどす働きがあります。
ただし、手あれがひどい場合や傷等がある場合は、しみますので尿素の入っていないクリームが良いでしょう。
★ハンドケアのポイント★
洗濯や洗い物などでは、なるべく炊事用のゴム手袋を使用しましょう！
洗い物では、なるべくお湯の使用を控え、洗剤の濃度も薄目にしましょう！
ハンドクリームは、こまめに塗りましょう！
手荒れをおこしやすい人は、早めの治療と根気強いお手入れが必要です。
●便秘●
便秘便通の回数は人によって差がありますが、本人にとって満足な排便ができない状態であれば便秘と考えられます。
一般的には３～４日以上便が出ないとき、あるいは毎日便通があっても量が少なく、りきまなければならなかったり残便感がある場合をさします。便秘になるとお腹のはりや、不快感、全身の倦怠感、頭痛などの症状をともなうので、慢性化させないためのケアが必要です。
日常的にみられる便秘の多くは機能性便秘と呼ばれるもので、腸の運動や緊張、分泌などのはたらきの乱れによって起こります。
急逝便秘
環境の変化が原因になることも
旅行や転居、入院など生活パターンが変化したり、強い緊張などの精神的な影響によって起こる場合が多く、一過性のものがほとんどです。これは環境の変化による自律神経の乱れが原因と考えられ、それほど心配は要りません。ただし、激しい腹痛や嘔吐をともなうときは他の病気の疑いがありますので、医師の診察を受けてください。
慢性便秘
お年寄りや出産後の女性、食事量の少ない人などにみられる便秘のパターンです。
大腸の運動が弱まって便が腸内を通るのが滞り、便からの水分吸収が多くなって便がかたくなります。
便意を我慢する習慣からの便秘
痔の痛みや生活習慣などから便意を抑えがちな人に多いパターンです。
ガマンすることによって排便反射が鈍くなり、直腸に便がたまっても便意をもよおさないので、
便秘が慢性化してしまいます。
大腸のけいれんによる便秘
ちょっとしたストレスに敏感に反応してしまう過敏性腸症侯群の便秘タイプ。
腸管がけいれんを起こし、便をうまく運べない状態になります。コロコロした山羊の糞のような便が出ます。
■対処方法
規則正しい生活や排便の習慣、適切な食事や運動などによって腸のはたらきを正常にし、
自然な排便のリズムをつくることが大切です。
この他に、器質性便秘といって、腸のがんや癒着などの病変によって物理的に起こる便秘もあります。
急速な便秘で便に血がつくような場合は注意し、医師に相談するようにしてください。
★ポイント★
生活リズムの乱れは便秘につながります。とくに朝は、排便反射が最も起こりやすく、自然な排便のリズムにもっていく重要ポイントです！
･朝食はしっかりとり、朝必ずトイレに行く
･便意をもよしたら我慢しない。
･水分と食物繊維を意識して摂取する。
●夏ばて●
夏ばて◎どうして夏バテをするの？
暑い夏。汗をよくかいたり、食欲が落ちたりすると、体内から水分が失われて、 体調を崩してしまいます。からだは汗を出すことで、体温の調節をおこないます。
皮ふの血管が拡張して血液がからだの表面に集まり、汗を出すのです。しかし、 湿度が高いと汗の蒸発が妨げられます。
そのために熱が体内にこもって、疲れやすくなってしまうのです。さらに、夏は、熱帯夜のために寝苦しくて 睡眠不足になり、生活のリズムが乱れがちになります。その結果、体調がくずれて夏ばてを起こしてしまうのです。
◎夏バテしないためのポイント
暑さで眠れず、夜更かしが重なったりすると、生活のリズムが狂ってきます。
生活リズムのたて直しは、まず睡眠をきちんと確保することから。
就寝時刻と起床時刻をキッチリ守りましょう。
●エアコンは上手に利用
湿度の高い日本の夏は、除湿をするだけでも不快感はかなりやわらぎます。 冷房をかけるときは、外気温との差を５～６度以内にしましょう。冷やしすぎは体調をくずす原因になるので要注意。
就寝中にエアコンをつけっぱなしにすると、夏かぜや下痢、体調不良の原因になります。 暑くて寝苦しいときは、寝る前に寝室を冷房で冷やしておくと、気持ちよく休めます。
●寝つきをよくする工夫
ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、自律神経を落ちつかせ、心身がリラックスします。 また、寝る前の暴飲・暴食は避けましょう。 そのほか、生活のなかに軽い運動を取り入れるとよいでしょう。 適度な疲労感は快い睡眠を誘います。
この時期に適した栄養価の高い食べ物や、水分を上手に摂ることで、暑い夏と上手に付き合っていきましょう。
●不眠●
不眠一口に「不眠」といっても、いろんなタイプがあります。 あなたはどのタイプでしょうか？ 自分の睡眠をまず知りましょう。
人によっては二種類以上のタイプが混じっている場合もあります。
1ヵ月以上よく眠れない状態が続くようであれば、医師に相談してみましょう。
次の４種類に分類されます。
1.入眠障害
眠るまでに１時間以上かかる。なかなか寝つけない。
■対策
適度な運動、心地よい寝室の環境作りなど、リラックスして布団に入れるように心がけましょう。
2.途中覚醒
目が覚めると朝まで眠れない。
眠りが浅く、ぐっすり眠れない。
大きないびきをかくことがある。
■対策
特に内科的疾患がない場合は、少し長く効く睡眠薬を使用します。
効き過ぎると翌朝になってもふらふらしてしまうので薬の調整が必要です。
3.熟眠障害
睡眠の途中で目が覚める。睡眠時間の割にはよく眠ったという満足感が少ない。
■対策
睡眠に対するこだわり、義務感をなくしましょう。
4.早朝覚醒
朝早く目が覚め、その後は眠れない。 目が覚めたとき、何となく憂うつである。
■対策
睡眠時間が十分取れていれば問題ありません。
■考えられる原因■
○精神的な原因 心配事、ストレス、ショック
○生活リズムの乱れ 夜ふかし、育児、交代勤務
○身体的な原因 痛み、かゆみ、咳
○寝室の環境 耳障りな音、光、温度
○覚醒作用のある嗜好品 たばこ、アルコール、コーヒー
決まった時間に睡眠をとることが大切です。
●熱中症●
さまざまな環境の状態が要因となり、体の中と外の“暑さ”によって引き起こされる体の不調を
熱中症と言います。
〇熱中症の種類
 |
熱けいれん ・多量発汗、腹筋等に痛みを伴った局所的なけいれん |
| 熱疲労 ・脱水、体内塩分の喪失で起こり、めまい、疲労感、頭重、はきけ等の症状がある |
|
| 熱射病 ・体温調整がうまくいかず、体温が40度の時も。意識障害や過呼吸、ショック症状が起きる。 |
〇予防と対策
①環境に応じた運動、休息、水分補給を行う。※特に水分補給には気を使い、発汗で失われたミネラル、エネルギーの補給用に スポーツ飲料、オレンジジュースも効果的。
②暑さに体が慣れるよう、段階を追っての運動を。
③服装も軽装で、吸湿性、通気性に優れたものを選ぶ。
屋外では帽子の着用を。
★熱中症はまず、予防することが一番です。環境、状態を見極めて、暑さと上手につきあっていきましょう。
●紫外線対策●
紫外線対策
〇紫外線って？
紫外線は光の一種で、3種類の波長があります。
①A紫外線（UVA）
肌の奥まで届き、メラニン色素が入り込むとシミ、シワの原因となる。
②B紫外線（UVB）
たくさん浴びると、肌が赤く炎症を起こす。皮膚から水分を奪う。
③C紫外線（UVC）
オゾン層で吸収され、地表に届かない。
〇紫外線カットについて
SPF |
Sun Protection Factor の略。 UVBの防止効果を表す指数。 日光浴等をすると約２５分で肌が赤くなります。SPEはそうなるまでの時間を何倍のばせるかという数値。例）SPF１０は約２５分X１０＝約４時間防げると言う事。 |
PA |
Ｐrotection Grade of UVA略。 |
| UVAの防止効果を表す数値。 | |
| ＰＡ＋ 効果がある。（ＵＶＡを１／４～１／２にする） |
|
| ＰＡ＋＋ かなり効果がある。（UVAを１／８～１／４にする） |
|
| ＰＡ＋＋＋ 非常に効果がある。（ＵＶＡを１／８以下にする） |
| 〇紫外線対策 |
| ・午前10時～午後2時が一番強い時です。曇りであっても、快晴時の１/３あり UVAについては変化がないので油断は禁物！ |
| ・SPF数値は高ければ良い、という訳ではなく、SPF30以上の防御率はそれ程変カわりません。 |
| 逆に肌への刺激が強くなるので、弱いものであってもこまめに塗り直す方が効果的です。 |
| ・光を吸収しやすそうな黒い衣類ですが、紫外線透過カ性は白よりも低いのです。 |
●コエンザイムQ10の働き●
1957年米国において発見されたコエンザイムQ10は、もともと心臓、腎臓、肝臓、筋肉他、体中の細胞に存在する補酵素です。
約30年に渡る心疾患用医薬品としての治療実験により安全性が認められ、２００１年4月よりサプリメントとしての摂取が可能となりました。
その働きは、細胞レベルにおいてエネルギー産生による活性化と抗酸化作用による老化物質(過酸化物)の除去の二大作用があり、「若返りサプリメント」とも呼ばれています。また、20歳前後をピークに減り始め、80歳では半分以下になってしまう体内生産能力を助ける力もあります。
真皮層における細胞活性化を促進し、シワやたるみに対する効果も期待でき、最近は美容成分としても世界中で注目されています。●しっしん・かぶれ・虫さされ対策●
店頭でお客様から相談を受ける代表的な皮膚疾患として虫さされ・しっしん・あせも・
しっしん、虫さされ、蕁麻疹などの疾患にはステロイド外用剤が効果的です。
非ステロイド剤でも虫さされやかゆみなどに効果はありますが、ステロイド剤のほうが血管収縮作用、炎症を抑える作用が優れているので症状をすばやく改善します。
ステロイド剤は副作用が心配されていますが使用方法、使用期間をしっかりと守ればまず心配はありません。しかし水虫、にきびなどにステロイド剤を使うと症状が悪化することもあります。
皮膚疾患ができた場合、その疾患が何であるかを薬剤師、従業員に相談してしっかりと把握し、症状にあったお薬をお選びください。
しっしん・皮ふ炎に対する心がけ
薬だけにたよらず,また だらだらと長く使用しないためにも,下記のような心がけが大切です。
1.衣 類
・かゆみをおこすような下着（毛・化繊）をさけ,木綿など吸着性のものがよい。
2.刺 激
・かきむしらないこと。
・汗,日光,寒冷などの刺激をさける。
3.入 浴
・刺激の少ない良質の石けんで軽く洗う。
・ぬるめの湯に入る。(化膿,水疱などがあるときはさける) 
4.食 事
・香辛料,アルコール飲料などの刺激物をさける。
5.便 通
・便秘しないようにする。
6.規則正しい生活
・気分転換。
・イライラをさける
7.ビタミン不足のときは
・皮ふの抵抗力が低下し,しっしん・皮ふ炎ができやすく,治りにくいので,ビタミン補給が必要。
